전체 글177 혈관 건강에 뛰어난 작약에 대해 알아보자. 작약은 다양한 효능이 있다. 한방에서는 어혈을 풀어주는 약재로 많이 이용되며, 혈관 건강에 뛰어난 효능이 있다는 것으로 알려져 있다. 작약에 함유된 아프파라긴 성분이 진통작용에도 유익한 작용을 한다고 한다. 작약은 위장염이나 위장의 경련성 동통에 진통 효과가 있어, 소화장애로 인한 설사 및 복통, 복명 등이 있을 때 섭취하면 좋다. 작약의 특징 줄기 높이가 50∼80cm이다. 뿌리는 길며 굵다. 작은 잎은 피침형, 타원형 또는 난형이다. 가장자리는 밋밋하여 잎자루와 잎맥은 연붉은빛이 된다. 주요 성분인 파에오니플로린으로 불리는 성분으로 진통, 진정 작용을 갖고 있어 근육의 긴장을 풀어주거나 혈관의 기능을 원활하게 하는 작약 효능을 기대할 수 있다. 작약뿌리 효능 작약뿌리는 중국에서 오랫동안 약용으로 사용.. 2023. 5. 5. 물을 많이 마셨을 때의 변화를 알아보자 물은 우리 몸에 필수적인 성분이지만, 너무 많이 마시면 오히려 몸에 해로울 수 있다. 물을 많이 마시면 몸의 수분과 전해질 균형이 깨지고, 소변 양이 증가하고, 피부 건강과 에너지가 향상되는 등의 변화가 일어난다. 물을 많이 마셨을 때의 장점 소변 양 증가: 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 소변 배출의 증가이다. 과도한 물이 소변의 형태로 신장에 의해 배설되기 때문이다. 이는 신장 기능을 돕고 독소를 제거하는데 도움이 된다. 수분 보충: 많은 물을 마시는 것은 신체의 많은 기능에 중요한 수분을 유지하는데 도움이 될 수 있다. 적절한 수분 공급은 체온을 조절하고, 혈압을 유지하고, 건강한 소화를 돕는다. 전해질 균형: 물을 많이 마시는 것은 신체 내 전해질의 균형에도 영향을 미칠 수 있다. 전해질은 나트륨.. 2023. 4. 29. 걷기 운동은 살이 빠질까? 기본적으로 걷기 운동의 칼로리 소모는 체중, 속도, 걷는 시간등 몇 가지 요인에 의해 사람마다 다르지만 30분 정도 걸으면 약 100칼로리가 소모된다고 한다. 심박수가 일정 도달한 상태에서 30~60분 정도 걷는 것이 좋으며 일주일에 3회 정도 적당하다. 걷는 운동의 효과 걷는 운동의 보통 살을 빼기 위해서 많이 하지만 걷기 운동에는 많은 장점이 있다. 심혈관 개선 혈압을 낮춘다. 뼈건강에 좋다. 만성질환위험을 감소 킨다. 그렇다면 운동을 하면서 최대의 효과를 얻기 위해선 안정적인 자세와 방법이 필요하다. 천천히 시작하여 시간이 지나면서 점차 걷기 강도를 높인다. 편안한 신발을 신고 운동을 한다. 걸을 때 자세에 주의한다. (어깨를 편안한 게 하고 머리를 위로 한다.) 걸으면서 리드미컬한 느낌으로 팔을 .. 2023. 4. 22. 이전 1 ··· 27 28 29 30 다음
